Sức Khoẻ Và Đời Sống

Bệnh mỡ trong máu – LAVA VIETNAM

Cholesterol vào máu không hẳn là có hại nên không cần đào thải hoàn toàn, bình thường cholesterol có vai trò sản sinh ra tế bào mới, nó còn đóng vai trò là màng bảo vệ tế bào gốc thần kinh… cholesterol chỉ có hại. vượt quá.

Bạn cần lưu ý những điều sau để tốt cho người bệnh mỡ trong máu.

1 / Ăn ít chất béo:

Không nên ăn những thức ăn sau như mỡ, thịt, sữa động vật, nước cốt dừa và các loại bơ cũng chứa nhiều cholesterol.

2 / Sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật trong nấu nướng.

3 / Chú ý đến cân nặng:

Theo nghiên cứu, một người nặng thêm 1 kg sẽ bị tăng cholesterol máu lên 2. Vì vậy, để tránh các cơn đau tim, cao huyết áp, viêm não, bạn nên kiểm soát cân nặng của mình một cách chặt chẽ.

4 / Không ăn các loại sau: Trứng gà, tôm, cua

Cholesterol không có nhiều trong lòng đỏ trứng, trung bình một quả trứng có khoảng 250-300 mg cholesterol. Ngoài ra, các loại hải sản béo như tôm, cua, sò cũng chứa nhiều cholesterol … nhưng chẳng đáng là bao so với các loại thực phẩm như mỡ, thịt.

Và sữa, bơ, pho mát.

Hạn chế ăn trứng ở mức 3 lòng đỏ trứng mỗi tuần. (Không giới hạn ở người da trắng vì chúng không chứa cholesterol)

5 / Thuốc lá và cà phê cũng có hại.

Theo một nghiên cứu trên tờ Mercury, hút thuốc làm cho mức cholesterol cao hơn!

Xem Thêm  Trên máy giặt có một công tắc ẩn, bật lên nước bẩn sẽ chảy ra nhưng nhiều người không biết

Cà phê cũng góp phần làm tăng lượng cholesterol, những người uống nhiều hơn 2 tách cà phê mỗi ngày rõ ràng sẽ làm tăng lượng cholesterol.

6 / Nên sử dụng thực phẩm giảm cholesterol:

+ Sử dụng nhiều chất có nguồn gốc thực vật hơn, chẳng hạn như Gian lận

+ Ăn cơm, đậu, sả, tỏi, ngô, cà rốt, trà xanh … giảm cholesterol nhiều

Lời khuyên:

Để giảm nhanh lượng cholesterol trong cơ thể, hãy bổ sung mỗi ngày 1 viên vitamin E (từ 100 Iu đến 400 IU).

Nên dùng trà Thay nước uống hàng ngày để giảm cholesterol, tránh các bệnh tim mạch, cao huyết áp.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button